Способы повышения уверенности или как поднять самооценку подростку

Адекватно оценивать свои способности могут не все, в большинстве случаев мешают ожидания, мечты либо же стереотипы. И если уж сомнения мучают взрослых людей, то представьете, с какими сложностями сталкиваются подростки в переходном возрасте. Ведь их критерии базируются не на логике и жизненном опыте, а на завышенных ожиданиях от самих себя и запросах общества. Разве может юная личность конкурировать с жестким современным миром? Вряд ли. Именно поэтому зачастую самооценка подростков занижена.

Какие факторы способствуют снижению самооценки у подростков?

Самооценка является одной из составляющей самосознания. Но оценивать себя подросток начинает не сразу, а постепенно - в виду того, что не обладает достаточными знаниями о себе и окружающем мире. Так, только к двум годам ребенок начинает понимать, что он личность, затем происходит определение его вкусов, некоторых черт характера. В последующем начинают формироваться межличностные связи с социумом, сначала в детском саду, а потом в младшей школе.

Постепенно начинают оформляться базовые стандарты и стереотипы, исходя из тех же правил общения в образовательном учреждении и отношений в семье. К 12 годам ребенок уже обладает достаточным жизненным опытом для вынесения суждений в некоторых аспектах внешней жизни. И наконец, наступает период, когда уже подросток, стремиться познать не только внешний мир, сколько самого себя, а также определить свое место во Вселенной.

Процесс формирования самосознания оканчивается, все базовые знания получены, и юный гражданин пытается путем самооценки определить свои способности к дальнейшему существованию. Но, несмотря на определенный багаж знаний, адекватно оценить свои достоинства подросток не может, мешает ряд факторов, которые окрашивают его ожидания в темные тона.

Так, низкая самооценка у подростков может быть вызвана следующими причинами:

• Внешность. К 14 годам мало кто из подростков соответствует эталону красоты. Худощавое тело, проблемная кожа либо же отсутствие груди и скобки для исправления прикуса зубов явно не красят. Именно так формируется комплекс неполноценности.
• Темперамент. Быть активными могут не все, кто-то, обладая меланхоличным психотипом, предпочитает наблюдать со стороны и считает себя ущербным, потому что не умеет  при общении вовремя вставить удачную шутку.
• Интеллект. Пребывая в подростковом возрасте, дети могут себя по большей части проявить только в учебе. Поэтому, если ребенок банально не успевает по всем предметам, он чувствует себя глупым, а значит неполноценным.
• Материальный достаток. Дети еще не зарабатывают денег, но уже способны оценить преимущества обеспеченных родителей. Для некоторых подростков невозможность похвастаться последней моделью телефона, на фоне более удачливых одноклассников может выступить основанием для понижения самооценки.
• Коллективизм. Дети в подростковом возрасте только ищут свое место, поэтому наиболее комфортно они себя чувствуют именно в кругу своих сверстников, а не в одиночестве. Если по какой-либо причине, одноклассники их не воспринимают, более того травят, самооценка падает очень низко.
• Взаимоотношения с родителями. Отсутствие похвалы, постоянная критика и пренебрежение интересами ведут подростка к выводу, что его не любят, а значит он ущербный.
• Завышенные стандарты. У многих подростков есть их личный эталон. Но равняются они, как правило, на известных личностей, о характере которых ничего не известно, зато о достоинствах, весьма приукрашенных, говорят все. Естественно дети не могут соперничать с медийной личностью, поэтому чувствуют себя слабыми, глупыми, некрасивыми и неполноценными.

Чем важна высокая самооценка в подростковом возрасте

Каждый человек позиционирует себя обществу, как личность, но не ту которой является на самом деле, а своеобразный прообраз из чувств и мнения о самом себе. Взрослые люди умеют скрывать свои личностные недостатки, подростки же из-за отсутствия опыта незримо раскрывают все свои слабости. А так как сверстники не прощают даже мелкой ошибки, остается только бравада, жестокость либо глубокая депрессия.

К примеру, если девушка чувствует себя не привлекательной, она может махнуть на свою внешность рукой и перестать следить за собой вовсе. В результате, лишний вес, проблемы со здоровьем, мешковатая одежда и нежелание развиваться дальше, а тем более строить карьеру. Через несколько лет любой парень, который на нее обратит внимание, будет восприниматься как Бог и, соответственно, получать все, даже в ущерб интересам юной особы. В результате, ПТУ, низкооплачиваемая работа и муж деспот.

Парень с низкой самооценкой может реагировать по-другому. Чувствуя себя слабым внутри, он может вести себя вызывающе, чтобы скрыть ту же боль от отсутствия внимания со стороны родителей. Срыв уроков и грубость учителям всего лишь мелочи по сравнению с желанием шокировать родителей, той же мелкой кражей либо дракой. В результате, желая доказать кому-то, что достоин любви, можно забыть о реальных жизненных целях, а именно получении достойного образования и построения дружеских отношений с ровесниками. 

Важна адекватная самооценка и по иным причинам, в частности:

• выявление слабостей помогает принимать их, ведь никто не идеален;
• знание о своих талантах ведет к желанию их развивать;
• умение ставить цели тренирует целеустремленность;
• познание своего характера учит управлять эмоциями.

В результате повышение самооценки исключает возможность деградации личности и нежелания строить межличностные отношения в социуме впоследствии.

Признаки заниженной самооценки у подростков

Родители склонны любые несоответствия в поведении подростка списывать на гормональные перепады, но они могут ошибаться. Так, низкая самооценка квалифицируется по следующим признакам:

• замкнутость, нежелание идти на контакт, отказ в общении даже в бытовых мелочах;
• тревожность, резкие перепады настроения, нарушения сна;
• неопрятный внешний вид;
• заискивающий тон и постоянные извинения при общении со сверстниками либо же посторонними взрослыми людьми;
• сутулость, скрещенные ноги и руки, любые закрытые позы, если они становятся нормой;
• снижение социальной активности;
• агрессия, бравада;
• чрезмерная самокритичность и требовательность в себе, желание быть первым везде и всюду;
• подражание некоторым одноклассникам.

Как помочь подростку повысить самооценку?

Достигая подросткового возраста, ребята все еще остаются детьми, со всеми вытекающими последствиями. Они не могут самостоятельно оценить свои способности, а также склонны к преувеличению. Даже малейший пустяк кажется им неисправимой ошибкой природы, сломавшей юную жизнь буквально в самом начале. Именно поэтому им так необходима помощь отца и матери, а возможно и детского психолога.

Личный пример родителей

Все познается в сравнении, а уж у подростков тем более. Они уже не дети и для того, чтобы их донести до них определенную  точку зрения, необходим наглядный пример. Отец или мать могут рассказать ребенку о том, с какими трудностями столкнулись они в процессе взросления и как преодолели возникшие препятствия. Более того, необходимо заострить внимание на результате. Уважение, престижная должность, материальный достаток даются недаром, а только когда человек действует, трудится.

Но не стоит пугать подростка проблемами, лучше обрисовать привлекательную перспективу и предложить на выбор несколько поэтапных инструкций. Задача не кажется такой сложной, если ее разбить на сегменты и показать приз. К тому же, ребенок оценит, что ему предоставляется право выбора между несколькими вариантами и ему хотят просто помочь.

Общение, поощрение, похвала

Даже взрослые нуждаются в похвале, а уж подростки тем более. Конечно, не стоит их хвалить за все свершения и поощрять материально, но определенную систему ценностей стоит выработать на основе тех же оценок, даже при повышении только на 1 балл, уборку комнаты либо помощи маме на кухне.

Но не стоит забывать, что помимо поощрений ребенок нуждается и в простом общении, которое подтверждает, что им интересуются как личностью. Да, возможно, современная мода и не нравиться родителям, а музыка режет слух, но право на личные вкусы есть и у детей. Поэтому не критикуем увлечения детей, а интересуемся, что их привлекает в той же музыкальной группе, жанре фильмов либо же формате одежды.

В процессе общения родителям не стоит забывать о том, что их личные ожидания от детей могут не совпадать с мнением подростков. Не все хотят стать юристами и экономистами, есть масса и других достойных профессий. Почему бы не пройти несколько тестов на выявление предрасположенности к отдельным видам деятельности? Ребенку будет интереснее заниматься усиленно по некоторым школьным предметам, если он поймет, что получит в результате.

Также не нужно критиковать внешность ребенка. Не все рождаются красавцами, но быть интересным можно и другими способами. Сейчас есть масса косметических средств, специальные упражнения для корректировки фигуры и наращивании мышечной массы. Можно подобрать интересную прическу, макияж и особенный гардероб для девочки и она будет выглядеть стильно, и индивидуально.

Список достижений

У каждого ребенка свои ожидания, таланты и возможности, поэтому не стоит ставить перед подростком глобальную задачу. Лучше всего обрисовать, что определенные заслуги в учебе или спорте могут привести к осуществлению мечты. Далее разбиваем тернистый путь к великому свершению на небольшие задачи и формируем наглядное пособие в виде плаката. С одной стороны, можно изобразить цель, к примеру, дорогую машину, а с другой - помешать информацию о достижениях.

Спорт

Регулярные физические занятия не только способствуют укреплению здоровья, но и тренируют целеустремленность. Также спорт помогает избавиться от многих комплексов. Если мальчик невысокого роста получит разряд по карате, вряд ли он будет бояться ходить по улицам впоследствии либо чувствовать себя ущербным.

Хобби, как источник вдохновения

В каждом есть нотка творчества, кто-то любит оригами, вышивку бисером или конструирование моделей самолета. Не обязательно быть профессионалом для того, чтобы получить удовольствие от занятия интересным делом. Почему бы не создать подростку условия для отдыха в процессе сотворения личного шедевра и почувствовать себя значимым. 

Советы психологов

• Одной из основных причин низкой самооценки подростков является неблагоприятная атмосфера в семье. Прежде чем критиковать ребенка либо учить чему-то - родителям  необходимо разобраться в себе и обеспечить благоприятную обстановку дома.
• Никто не любит сравнений с другими людьми, потому что, как правило, сопоставление не в пользу подростка. Зачем развивать комплекс неполноценности у ребенка, не лучше ли заострить внимание на имеющихся талантах. Успеха можно достичь и в банальной бухгалтерии и даже в комьютерных играх.
• Экстремальные и активные виды спорта повышают самооценку подростков как у них лично, так и среди сверстников. Уличные танцы, сноуборд, велотрек, бальные танцы – вариантов может быть множество, взамен личностное развитие, снижение времени за компьютером и масса новых друзей.
• Список положительных черт характера и талантов поможет поверить в себя и поднять самооценку подростку, особенно если родитель объяснит, что сейчас дают то же упорство, доброта, а также что эти качества могут принести в будущем. Такой подход заставит ребенка переоценить свою личность и почувствовать себя значимым.

Упражнения по повышению самооценки

• Квадрат «самооценки». Делим квадрат на 4 части и каждую отводим под описание недостатков: внешности, чувств, действий, характера. В каком квадрате больше информации, там и ищем проблему, а также пути ее решения.
• Весы «самооценки». Составляем два списка. В один включаем черты характера, которые помогают, во второй список, те, что мешают. Второй список сравниваем с позиции, а другим людям эти качества тоже мешают или они их применяют себе на пользу? Ответ поможет переосмыслить свои способности и использовать их с большей пользой.

Книги для повышения самооценки у подростков

• А.Корягина «Самооценка и уверенное поведение»
• П.Франк «Как стать уверенным в себе. Тренинг»
• Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Заключение

Каждая личность уникальная. Если подросток имеет низкую самооценку, значит, он еще не увидел своих достоинств и преимуществ. Любое качество можно развить, а недостаток скрыть либо превратить в привилегию. Маленький рост не помешал Наполеону завоевать полмира, а заурядная внешность Эйнштейна не отразилась на его возможности стать великим ученым.