Как женщине полюбить себя и стать уверенной, самодостаточной и женственной

Назад
31 мар 2020 19:44
545 (+6)
Добавить в избранное

Жизнь скоротечна, поэтому ничего нельзя откладывать на потом. Добиться поставленной цели, реализовать мечту под силу только сильной решительной женщине. Но главным препятствием на пути к счастью часто становится заниженная самооценка, с которой сложно, но можно справиться. Советы психологов помогут понять,как стать уверенной в себе женщиной.

  1. Причины низкой самооценки у женщин
  2. К чему приводит низкая самооценка
  3. Как повысить самооценку
  4. Советы психологов
  5. Упражнения для поднятия самооценки
  6. Фильмы и книги про сильных женщин

Разберемся в причинах

Самооценка, уверенность и решительность не передаются по наследству, а приобретаются с годами. Заниженная самооценка, страх общения объясняются следующими причинами:

  1. Недостатки воспитания. Дети, обделенные любовью родителей, которых часто ругали, наказывали и критиковали, страдают комплексом неполноценности.
  2. Сложные отношения с одноклассниками. Постоянные насмешки и издевательства сверстников формируют страх совершить очередную неловкость. Взрослея, девушка предпочитает оставаться в тени, боится завязывать знакомства, избегает общения.
  3. Затянувшаяся черная полоса. Если женщину преследуют неудачи: разочарования в личной жизни, проблемы на работе, болезни, потеря близких, — создается впечатление злого рока, который управляет судьбой. Теряется вера в собственные силы и возможность переломить ход событий.

Причина всегда внутри человека. Проанализировав ситуацию и воспользовавшись советами психологов, можно изменить жизнь, стать сильной и найти счастье.

 Побочные эффекты

Скромность, стеснительность, целомудрие издавна считались неотъемлемыми качествами идеального женского образа.  Однако эти черты характера не имеют ничего общего с заниженной самооценкой и неуверенностью в собственных силах, которые сулят сплошные неприятности:

  • комплекс неполноценности заставляет испытывать постоянное чувство вины: при расставании с партнером, размолвке с подругой, проблемах на работе;
  • отсутствие самоуважения провоцирует унизительное отношение со стороны мужчины;
  • недоверчивость сеет в душе сомнение в искренности добрых поступков окружающих;
  • неумение отстаивать собственные интересы толкает на постоянные жертвы;
  • закрытость и нерешительность мешают просить о помощи;
  • скованность не дает проявлять чувства, мысли, отстаивать точку зрения.

Нельзя заставить окружающих относиться с уважением к женщине, которая не уважает себя.

Повышаем самооценку

Чтобы стать уверенной личностью, готовьтесь приложить усилия и запаситесь терпением.

Начало пути

Займитесь внешним преображением. Следом автоматически запуститься процесс внутренней перестройки личности.

  1. Посетите салон красоты. Кардинально поменяйте макияж, прическу, цвет волос, стиль одежды. Чтобы стать красивой, доверьтесь профессионалам. Зеркало должно отразить дерзкую, но женственную незнакомку, а не привычную угловатую особу. Начните с того, что в зеркале вы должны нравится себею
  2. Следите за осанкой. Везде: в офисе, на прогулке, в кафе и даже дома, — выпрямляйте спину, расправляйте плечи, втягивайте живот. Гордо поднятый подбородок, легкая уверенная походка — надежный путь к обретению уверенности и привлекательности.

Чтобы решиться на подобные перемены, необходимо победить страх перед всеобщим вниманием и удивленными взглядами.

Самое главное

Красивая внешность — важная составляющая чувства уверенности. Однако основное условие преодоления заниженной самооценки — приобретение умения любить и ценить себя, единственную и неповторимую. Это гораздо сложнее, чем поменять гардероб или прическу. Чтобы достигнуть поставленной цели, воспользуйтесь следующими советами:

  1. Перестаньте заниматься самокритикой. Глядя в зеркало, обращайте внимание на достоинства: красивые волосы, необычный цвет глаз, тонкую талию. Недостатки не стоит игнорировать. Над ними надо начинать активно работать.
  2. Запишитесь в бассейн, посещайте спортивный зал, ежедневно делайте зарядку. Несколько недель систематических занятий помогут приобрести уверенность и похудеть.
  3. Не забывайте доставлять себе удовольствие. Выделите время для любимых занятий. Нравится бесцельно бродить по улице — гуляйте. Увлекаетесь искусством — не жалейте денег на билеты в театр или картинную галерею. Читайте, рисуйте, выращивайте цветы, осваивайте новые навыки — делайте то, что доставляет удовольствие, а не то, о чем просит близкая подруга или коллега по работе.
  4. Научитесь отказывать тем, кто привык безвозмездно пользоваться вашими услугами. Эгоизм, в разумных пределах, — вещь полезная и необходимая. Не бойтесь испортить отношения, отказываясь посидеть с ребенком подруги, поработать в выходной день, отредактировать чужую дипломную работу. Круг общения станет меньше, зато рядом останутся настоящие друзья и понимающие люди.
  5. Не ждите одобрения окружающих. Будьте самодостаточны. Хвалите себя, радуйтесь даже незначительным достижениям и успехам.

Процесс адаптации

Следующий этап — выход в люди. Неуверенная женщина избегает веселых компаний, старается уединиться и не привлекать внимания. Чтобы перестать бояться общения с людьми, необходимо начать вести активный образ жизни.

Уверенность, раскрепощенность, решительность женщины складывается из двух составляющих: безупречного внешнего вида и внутренней гармонии.

Если мучают неприятные воспоминания о казусных ситуациях, откровенно расскажите о них близкому человеку или напишите письмо самой себе, в котором изольете все свои переживания - пусть прошлое остается  в прошлом. Помните, вы теперь другая не только внешне, но и внутренне.

Преодолеть страх общения помогут простые правила:

  • не думайте о недостатках, демонстрируя свои достоинства;
  • относитесь с юмором к промахам и неловкостям;
  • больше разоваривайте с сильными и уверенными в себе людьми;
  • не избегайте общения с мужчинами, учитесь быть женственной и кокетливой;
  • обращайте внимание на положительные качества окружающих.

Стать общительной можно лишь общаясь. Стать свободной — преодолев внутреннюю скованность. Стать решительной — совершая поступки. Если смело посмотреть в лицо страху, он перестанет быть страшным.

Нюансы

Как слабой и робкой женщине стать уверенной и сильной? Только путем преодоления собственных комплексов и страхов. Занимаясь глобальным изменением личности, не стоит упускать из виду мелочи и детали:

  • стараясь быть более уверенной, не забывайте о женственности, благосклонно принимайте знаки внимания мужчин;
  • научитесь вежливо благодарить за комплименты;
  • разговаривая с партнером, спокойно смотрите в глаза собеседнику;
  • не забывайте улыбаться окружающим.

Помощь профессионала

Если усилия не дают желаемого результата, обратитесь к специалисту. В нашем современном обществе это приемлемо и нормально.

Чтобы справиться с комплексами и обрести уверенность, психологи советуют:

  1. Учитесь переключать внимание. Погуляйте по парку, зайдите в кафе выпить чашечку кофе. Наблюдайте за окружающими, рассматривая одежду, выражение лиц, манеру поведения. Если мысли возвращаются в прежнее русло, повторяйте фразу: «Я подумаю об этом позже».
  2. Чтобы расслабиться и спрятаться от грустных мыслей, уединяйтесь в любимой комнате. Приглушите свет, уберите раздражающие звуки, вспомните о счастливых моментах из детства, помечтайте о будущем.
  3. Сделайте окружающую обстановку необычной и привлекательной. Наденьте на работу не серый костюм, а красивое платье. Пользуйтесь забытым кофейным сервизом. Смените домашний халат на яркие удобные брюки. Подобные бытовые мелочи помогают избавиться от депрессии и вселяют уверенность - позволяют проживать свою жизнь здесь и сейчас.
  4. Развивайтесь, совершенствуйте, учитесь позитивно мыслить. Цените себя и самооценка повысится.

 

От теории к практике

Мало осознать заниженную самооценку, необходимо ежедневно работать над собой.

Зарядка для уверенности

Ничего сложного. Для выполнения понадобятся ручка, тетрадь, терпение, вера в успех и тридцать минут свободного времени.

  • Упражнение 1. Подумайте и запишите положительные качества характера, которыми обладаете. Не скромничайте.
  • Упражнение 2. Перечислите полезные умения и навыки. Начните с описания приготовления обеда или вышивания крестиком. Главное — самоанализ и позитивное отношение.
  • Упражнение 3. Вспомните достижения. Не упускайте из виду победу на олимпиаде в четвертом классе или участие в конкурсе рисунков. Важно все, ведь каждая победа - она 
  • Упражнение 4. Запишите ситуации, когда удалось справиться с трудностями, страхом, слабостью.
  • Упражнение 5. Назовите людей, которые испытывают благодарность за оказанную вами услугу и тех, кто помогал вам.

Не пугайтесь чистого листа бумаги и коротких записей вначале эксперимента. С каждым днем воспоминаний будет становиться больше, а уверенность в собственных силах крепче.

Примеры для подражания

Учиться раскрепощенности, общительности, женственности можно не только подражая подруге, но и читая интересные книги:

  • Книга Ларисы Парфентьевой «100 способов изменить жизнь», в основе которой события из жизни автора, расскажет, как выйти из душевного кризиса и поменять жизнь.
  • Произведение Джейми Кет Каллан – «Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни» познакомит с жизнью француженок, которые умеют каждый день сделать счастливым и незабываемым.
  • Татьяна Зинкевич–Евстигнеева в книге «Семь дорог Женственности» поделится практическими советами о том, как воплотить мечту, научиться быть сильной гармоничной личностью.
  • Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками» раскрывает образ истинной природной женственности. Произведение даст каждой почувствовать свою силу и уникальность, проработать ограничивающие подсознательные установки.

  •  «Я у себя одна, или Веретено Василисы» автора Екатерины Михайловой поможет взглянуть на свою жизнь иначе, осознав свою природу и отличие от мужчин.

Не хотите читать — смотрите фильмы:

  • «Коко до Шанель»  режиссера Анн Фонтен — рассказ о жизни великой женщины, которая упорным трудом, терпением и талантом смогла не только перевернуть мир моды, но и сумела стать просто счастливой.
  • «Девчата» Надежды Румянцевой и «Москва слезам не верит» Владимира Меньшова научат преодолевать испытания, не отчаиваться и в любой ситуации оставаться дерзкой, решительной и женственной.
  • «Джой» Дэвида О. Расселла, основанный на реальной истории матери-одиночки, которая несмотря на все трудности жизни и отсутсвие поддержки со стороны близких людей стала очень успешной предпринимательницей и построила свою бизнес-династию. Фильм раскроет насколько важно научиться радоваться своим успехам, а не ждать похвалы от окружающих.
  • «Дьявол носит Прада» режиссера Дэвида Фрэнкела о том, как важно следовать зову своего сердца и не предавать мечты, размениваясь на удовольствие от одобрения окружающих.

Учитесь на чужих ошибках, пользуйтесь опытом других женщин, прислушивайтесь к советам профессионалов и достигните желаемого результата.

Путь к себе, уверенной и самодостаточной, долгий и тернистый. Если хотите быть счастливой, не тратьте время на раздумье и сомнения — уверенно отправляйтесь в дорогу. 

Назад
31 мар 2020 19:44
545 (+6)
Добавить в избранное