Как женщине полюбить себя и стать уверенной, самодостаточной и женственной

Жизнь скоротечна, поэтому ничего нельзя откладывать на потом. Добиться поставленной цели, реализовать мечту под силу только сильной решительной женщине. Но главным препятствием на пути к счастью часто становится заниженная самооценка, с которой сложно, но можно справиться. Советы психологов помогут понять,как стать уверенной в себе женщиной.

Разберемся в причинах

Самооценка, уверенность и решительность не передаются по наследству, а приобретаются с годами. Заниженная самооценка, страх общения объясняются следующими причинами:

1. Недостатки воспитания. Дети, обделенные любовью родителей, которых часто ругали, наказывали и критиковали, страдают комплексом неполноценности.
2. Сложные отношения с одноклассниками. Постоянные насмешки и издевательства сверстников формируют страх совершить очередную неловкость. Взрослея, девушка предпочитает оставаться в тени, боится завязывать знакомства, избегает общения.
3. Затянувшаяся черная полоса. Если женщину преследуют неудачи: разочарования в личной жизни, проблемы на работе, болезни, потеря близких, — создается впечатление злого рока, который управляет судьбой. Теряется вера в собственные силы и возможность переломить ход событий.

 Побочные эффекты

Скромность, стеснительность, целомудрие издавна считались неотъемлемыми качествами идеального женского образа.  Однако эти черты характера не имеют ничего общего с заниженной самооценкой и неуверенностью в собственных силах, которые сулят сплошные неприятности:

• комплекс неполноценности заставляет испытывать постоянное чувство вины: при расставании с партнером, размолвке с подругой, проблемах на работе;
• отсутствие самоуважения провоцирует унизительное отношение со стороны мужчины;
• недоверчивость сеет в душе сомнение в искренности добрых поступков окружающих;
• неумение отстаивать собственные интересы толкает на постоянные жертвы;
• закрытость и нерешительность мешают просить о помощи;
• скованность не дает проявлять чувства, мысли, отстаивать точку зрения.

Повышаем самооценку

Чтобы стать уверенной личностью, готовьтесь приложить усилия и запаситесь терпением.

Начало пути

1. Посетите салон красоты. Кардинально поменяйте макияж, прическу, цвет волос, стиль одежды. Чтобы стать красивой, доверьтесь профессионалам. Зеркало должно отразить дерзкую, но женственную незнакомку, а не привычную угловатую особу. Начните с того, что в зеркале вы должны нравится себею
2. Следите за осанкой. Везде: в офисе, на прогулке, в кафе и даже дома, — выпрямляйте спину, расправляйте плечи, втягивайте живот. Гордо поднятый подбородок, легкая уверенная походка — надежный путь к обретению уверенности и привлекательности.

Чтобы решиться на подобные перемены, необходимо победить страх перед всеобщим вниманием и удивленными взглядами.

Самое главное

Красивая внешность — важная составляющая чувства уверенности. Однако основное условие преодоления заниженной самооценки — приобретение умения любить и ценить себя, единственную и неповторимую. Это гораздо сложнее, чем поменять гардероб или прическу. Чтобы достигнуть поставленной цели, воспользуйтесь следующими советами:

1. Перестаньте заниматься самокритикой. Глядя в зеркало, обращайте внимание на достоинства: красивые волосы, необычный цвет глаз, тонкую талию. Недостатки не стоит игнорировать. Над ними надо начинать активно работать.
2. Запишитесь в бассейн, посещайте спортивный зал, ежедневно делайте зарядку. Несколько недель систематических занятий помогут приобрести уверенность и похудеть.
3. Не забывайте доставлять себе удовольствие. Выделите время для любимых занятий. Нравится бесцельно бродить по улице — гуляйте. Увлекаетесь искусством — не жалейте денег на билеты в театр или картинную галерею. Читайте, рисуйте, выращивайте цветы, осваивайте новые навыки — делайте то, что доставляет удовольствие, а не то, о чем просит близкая подруга или коллега по работе.
4. Научитесь отказывать тем, кто привык безвозмездно пользоваться вашими услугами. Эгоизм, в разумных пределах, — вещь полезная и необходимая. Не бойтесь испортить отношения, отказываясь посидеть с ребенком подруги, поработать в выходной день, отредактировать чужую дипломную работу. Круг общения станет меньше, зато рядом останутся настоящие друзья и понимающие люди.
5. Не ждите одобрения окружающих. Будьте самодостаточны. Хвалите себя, радуйтесь даже незначительным достижениям и успехам.

Процесс адаптации

Следующий этап — выход в люди. Неуверенная женщина избегает веселых компаний, старается уединиться и не привлекать внимания. Чтобы перестать бояться общения с людьми, необходимо начать вести активный образ жизни.

Уверенность, раскрепощенность, решительность женщины складывается из двух составляющих: безупречного внешнего вида и внутренней гармонии.

Если мучают неприятные воспоминания о казусных ситуациях, откровенно расскажите о них близкому человеку или напишите письмо самой себе, в котором изольете все свои переживания - пусть прошлое остается  в прошлом. Помните, вы теперь другая не только внешне, но и внутренне.

Преодолеть страх общения помогут простые правила:

• не думайте о недостатках, демонстрируя свои достоинства;
• относитесь с юмором к промахам и неловкостям;
• больше разоваривайте с сильными и уверенными в себе людьми;
• не избегайте общения с мужчинами, учитесь быть женственной и кокетливой;
• обращайте внимание на положительные качества окружающих.

Стать общительной можно лишь общаясь. Стать свободной — преодолев внутреннюю скованность. Стать решительной — совершая поступки. Если смело посмотреть в лицо страху, он перестанет быть страшным.

Нюансы

Как слабой и робкой женщине стать уверенной и сильной? Только путем преодоления собственных комплексов и страхов. Занимаясь глобальным изменением личности, не стоит упускать из виду мелочи и детали:

• стараясь быть более уверенной, не забывайте о женственности, благосклонно принимайте знаки внимания мужчин;
• научитесь вежливо благодарить за комплименты;
• разговаривая с партнером, спокойно смотрите в глаза собеседнику;
• не забывайте улыбаться окружающим.

Помощь профессионала

Если усилия не дают желаемого результата, обратитесь к специалисту. В нашем современном обществе это приемлемо и нормально.

Чтобы справиться с комплексами и обрести уверенность, психологи советуют:

1. Учитесь переключать внимание. Погуляйте по парку, зайдите в кафе выпить чашечку кофе. Наблюдайте за окружающими, рассматривая одежду, выражение лиц, манеру поведения. Если мысли возвращаются в прежнее русло, повторяйте фразу: «Я подумаю об этом позже».
2. Чтобы расслабиться и спрятаться от грустных мыслей, уединяйтесь в любимой комнате. Приглушите свет, уберите раздражающие звуки, вспомните о счастливых моментах из детства, помечтайте о будущем.
3. Сделайте окружающую обстановку необычной и привлекательной. Наденьте на работу не серый костюм, а красивое платье. Пользуйтесь забытым кофейным сервизом. Смените домашний халат на яркие удобные брюки. Подобные бытовые мелочи помогают избавиться от депрессии и вселяют уверенность - позволяют проживать свою жизнь здесь и сейчас.
4. Развивайтесь, совершенствуйте, учитесь позитивно мыслить. Цените себя и самооценка повысится.

​

От теории к практике

Мало осознать заниженную самооценку, необходимо ежедневно работать над собой.

Зарядка для уверенности

Ничего сложного. Для выполнения понадобятся ручка, тетрадь, терпение, вера в успех и тридцать минут свободного времени.

• Упражнение 1. Подумайте и запишите положительные качества характера, которыми обладаете. Не скромничайте.
• Упражнение 2. Перечислите полезные умения и навыки. Начните с описания приготовления обеда или вышивания крестиком. Главное — самоанализ и позитивное отношение.
• Упражнение 3. Вспомните достижения. Не упускайте из виду победу на олимпиаде в четвертом классе или участие в конкурсе рисунков. Важно все, ведь каждая победа - она 
• Упражнение 4. Запишите ситуации, когда удалось справиться с трудностями, страхом, слабостью.
• Упражнение 5. Назовите людей, которые испытывают благодарность за оказанную вами услугу и тех, кто помогал вам.

Не пугайтесь чистого листа бумаги и коротких записей вначале эксперимента. С каждым днем воспоминаний будет становиться больше, а уверенность в собственных силах крепче.

Примеры для подражания

Учиться раскрепощенности, общительности, женственности можно не только подражая подруге, но и читая интересные книги:

• Книга Ларисы Парфентьевой «100 способов изменить жизнь», в основе которой события из жизни автора, расскажет, как выйти из душевного кризиса и поменять жизнь.
• Произведение Джейми Кет Каллан – «Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни» познакомит с жизнью француженок, которые умеют каждый день сделать счастливым и незабываемым.
• Татьяна Зинкевич–Евстигнеева в книге «Семь дорог Женственности» поделится практическими советами о том, как воплотить мечту, научиться быть сильной гармоничной личностью.

• Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками» раскрывает образ истинной природной женственности. Произведение даст каждой почувствовать свою силу и уникальность, проработать ограничивающие подсознательные установки.

•  «Я у себя одна, или Веретено Василисы» автора Екатерины Михайловой поможет взглянуть на свою жизнь иначе, осознав свою природу и отличие от мужчин.

Не хотите читать — смотрите фильмы:

• «Коко до Шанель»  режиссера Анн Фонтен — рассказ о жизни великой женщины, которая упорным трудом, терпением и талантом смогла не только перевернуть мир моды, но и сумела стать просто счастливой.
• «Девчата» Надежды Румянцевой и «Москва слезам не верит» Владимира Меньшова научат преодолевать испытания, не отчаиваться и в любой ситуации оставаться дерзкой, решительной и женственной.
• «Джой» Дэвида О. Расселла, основанный на реальной истории матери-одиночки, которая несмотря на все трудности жизни и отсутсвие поддержки со стороны близких людей стала очень успешной предпринимательницей и построила свою бизнес-династию. Фильм раскроет насколько важно научиться радоваться своим успехам, а не ждать похвалы от окружающих.
• «Дьявол носит Прада» режиссера Дэвида Фрэнкела о том, как важно следовать зову своего сердца и не предавать мечты, размениваясь на удовольствие от одобрения окружающих.

Учитесь на чужих ошибках, пользуйтесь опытом других женщин, прислушивайтесь к советам профессионалов и достигните желаемого результата.

Путь к себе, уверенной и самодостаточной, долгий и тернистый. Если хотите быть счастливой, не тратьте время на раздумье и сомнения — уверенно отправляйтесь в дорогу.